開學(xué)倒計時，家長和朋友圈紛紛開啟“沖刺模式”。孩子書桌前，臺燈下是奮筆疾書補作業(yè)的身影，家長則在一旁盯著練習(xí)冊查漏補缺；文具店擠滿采購大軍，田字格本、熒光筆、電動卷筆刀被火速掃空，家長們邊核對清單邊念叨“可別漏買”；更有家庭開啟“作息改造計劃”，強制關(guān)閉電子設(shè)備，提前調(diào)鬧鐘，全家模擬上學(xué)節(jié)奏。這些手忙腳亂又充滿期待的畫面，構(gòu)成了開學(xué)前最鮮活的煙火氣。

在臨近開學(xué)最后兩天時間里，如何讓家里的“神獸”們及時調(diào)整狀態(tài)，避免開學(xué)焦慮，盡快適應(yīng)新學(xué)年的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，不妨試試下面幾個方法。

調(diào)整作息，提前校準生物鐘。假期里，很多小朋友開啟了“5+2”“白加黑”的放飛模式，晚上不睡覺、白天起不來，造成了生物鐘紊亂。家長可以利用最后幾天時間，綜合施策，循序漸進調(diào)整生物鐘，用“漸進式”方法幫孩子找回上學(xué)節(jié)奏。比如，引導(dǎo)小朋友每天都比前一天早起10到20分鐘，避免開學(xué)后“斷崖式”早起，影響白天上課精力。假期里，家長會放松對小朋友使用電子產(chǎn)品的管制要求，使得小朋友使用電子產(chǎn)品的時間大大增加。要減少電子產(chǎn)品的使用時間，逐步用親子共讀、戶外活動等，代替玩電子產(chǎn)品時間；三餐要規(guī)律及時。取消暑假隨時能吃零食的“特殊待遇”，參照上學(xué)時的規(guī)律時間就餐，避免開學(xué)后上課肚子餓，影響聽課注意力。

做好規(guī)劃，有條不紊預(yù)復(fù)習(xí)。“作業(yè)堆成山，開學(xué)前瘋狂趕工”是很多家庭的痛點，這種“突擊式”完成方式不僅質(zhì)量堪憂，還會讓孩子對新學(xué)期產(chǎn)生恐懼。要合理分配每天的任務(wù)量，列出詳細清單，讓完成進度看得見、摸得著；不同科目的每天都完成一點，不能貪多求快，搞集中攻堅；要先易后難，把較容易完成的放在前面，積累孩子的成就感，減少排斥心理。預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)兩手抓。學(xué)過的內(nèi)容不能扔一邊，要做好鞏固復(fù)習(xí)，可以重點把之前測試的試卷拿出來，做錯題重新做一遍。新學(xué)期內(nèi)容以知曉即可，混個“面熟”，不需要深入了解具體細節(jié)，避免陌生知識給孩子心理壓力。齊心合力抓執(zhí)行。好的計劃能不能落地，關(guān)鍵看執(zhí)行能否到位。家長要當好“學(xué)伴”，在陪伴中監(jiān)督孩子共同完成學(xué)習(xí)規(guī)劃；要給孩子養(yǎng)成“今日事、今日畢”的日清日結(jié)習(xí)慣，避免因為拖拉造成規(guī)劃“流產(chǎn)”。

營造氛圍，減輕開學(xué)焦慮感。模擬開學(xué)日常，增加熟悉感，比如，開學(xué)前兩天，可以按正常上學(xué)流程走一遍，提前適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏。幫助孩子整理好自己的學(xué)習(xí)空間，把不必要的雜物清理干凈，提前創(chuàng)造一個干凈整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。同時，可以和孩子一起做新學(xué)期規(guī)劃，但不要制定過高的目標要求，比如，可以讓孩子談一談新學(xué)期希望有哪些改變，新學(xué)期有哪些旅行計劃，讓孩子對新學(xué)期充滿期待和希望。要接受孩子面對開學(xué)出現(xiàn)的負面情緒，允許孩子“吐槽”，要與孩子先共情、再引導(dǎo)，減少說教式的教育。

新學(xué)期、新氣象，家長少一點焦慮催促，多一點耐心陪伴，孩子才能以昂揚姿態(tài)和飽滿熱情迎接新學(xué)期的到來。（辰星）（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）