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感知日照丨暑期余額告急,如何讓“神獸”們盡快適應(yīng)開學(xué)狀態(tài)

來源:日照新聞網(wǎng) 發(fā)布時間:2025-08-30 08:55:12

開學(xué)倒計時,家長和朋友圈紛紛開啟“沖刺模式”。孩子書桌前,臺燈下是奮筆疾書補作業(yè)的身影,家長則在一旁盯著練習(xí)冊查漏補缺;文具店擠滿采購大軍,田字格本、熒光筆、電動卷筆刀被火速掃空,家長們邊核對清單邊念叨“可別漏買”;更有家庭開啟“作息改造計劃”,強制關(guān)閉電子設(shè)備,提前調(diào)鬧鐘,全家模擬上學(xué)節(jié)奏。這些手忙腳亂又充滿期待的畫面,構(gòu)成了開學(xué)前最鮮活的煙火氣。

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在臨近開學(xué)最后兩天時間里,如何讓家里的“神獸”們及時調(diào)整狀態(tài),避免開學(xué)焦慮,盡快適應(yīng)新學(xué)年的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,不妨試試下面幾個方法。

調(diào)整作息,提前校準生物鐘。假期里,很多小朋友開啟了“5+2”“白加黑”的放飛模式,晚上不睡覺、白天起不來,造成了生物鐘紊亂。家長可以利用最后幾天時間,綜合施策,循序漸進調(diào)整生物鐘,用“漸進式”方法幫孩子找回上學(xué)節(jié)奏。比如,引導(dǎo)小朋友每天都比前一天早起10到20分鐘,避免開學(xué)后“斷崖式”早起,影響白天上課精力。假期里,家長會放松對小朋友使用電子產(chǎn)品的管制要求,使得小朋友使用電子產(chǎn)品的時間大大增加。要減少電子產(chǎn)品的使用時間,逐步用親子共讀、戶外活動等,代替玩電子產(chǎn)品時間;三餐要規(guī)律及時。取消暑假隨時能吃零食的“特殊待遇”,參照上學(xué)時的規(guī)律時間就餐,避免開學(xué)后上課肚子餓,影響聽課注意力。

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做好規(guī)劃,有條不紊預(yù)復(fù)習(xí)。“作業(yè)堆成山,開學(xué)前瘋狂趕工”是很多家庭的痛點,這種“突擊式”完成方式不僅質(zhì)量堪憂,還會讓孩子對新學(xué)期產(chǎn)生恐懼。要合理分配每天的任務(wù)量,列出詳細清單,讓完成進度看得見、摸得著;不同科目的每天都完成一點,不能貪多求快,搞集中攻堅;要先易后難,把較容易完成的放在前面,積累孩子的成就感,減少排斥心理。預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)兩手抓。學(xué)過的內(nèi)容不能扔一邊,要做好鞏固復(fù)習(xí),可以重點把之前測試的試卷拿出來,做錯題重新做一遍。新學(xué)期內(nèi)容以知曉即可,混個“面熟”,不需要深入了解具體細節(jié),避免陌生知識給孩子心理壓力。齊心合力抓執(zhí)行。好的計劃能不能落地,關(guān)鍵看執(zhí)行能否到位。家長要當好“學(xué)伴”,在陪伴中監(jiān)督孩子共同完成學(xué)習(xí)規(guī)劃;要給孩子養(yǎng)成“今日事、今日畢”的日清日結(jié)習(xí)慣,避免因為拖拉造成規(guī)劃“流產(chǎn)”。

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營造氛圍,減輕開學(xué)焦慮感。模擬開學(xué)日常,增加熟悉感,比如,開學(xué)前兩天,可以按正常上學(xué)流程走一遍,提前適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏。幫助孩子整理好自己的學(xué)習(xí)空間,把不必要的雜物清理干凈,提前創(chuàng)造一個干凈整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。同時,可以和孩子一起做新學(xué)期規(guī)劃,但不要制定過高的目標要求,比如,可以讓孩子談一談新學(xué)期希望有哪些改變,新學(xué)期有哪些旅行計劃,讓孩子對新學(xué)期充滿期待和希望。要接受孩子面對開學(xué)出現(xiàn)的負面情緒,允許孩子“吐槽”,要與孩子先共情、再引導(dǎo),減少說教式的教育。

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新學(xué)期、新氣象,家長少一點焦慮催促,多一點耐心陪伴,孩子才能以昂揚姿態(tài)和飽滿熱情迎接新學(xué)期的到來。(辰星)(圖片源自網(wǎng)絡(luò))

編輯:孫珊珊
編審 :王宗敏
責編:劉佳秀
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